解压呼吸训练器

压力上来时，不知道该怎么放松

工作催得紧、考试临近、情绪一上来，人往往胸口发闷、心跳加快，却不知道该做点什么让自己缓过来。明明知道该放松，可越是着急，越是静不下来。

解压呼吸训练器把放松拆成两件简单的事。跟着圆形的放大缩小做四七八呼吸，让呼吸慢下来；再把心里的烦恼写成气球，一个个放飞出去，情绪也就跟着松开了。

主要功能

• 四七八呼吸法——按吸气、屏气、呼气的节奏引导训练，帮助呼吸平稳下来。
• 图形引导——圆形随呼吸旋转放大缩小，跟着节奏做就行，不用刻意数数。
• 训练时长可选——可安排一分钟、三分钟或五分钟的练习，按当下有空的时间来。
• 放飞压力气球——写下心里的压力或烦恼，生成气球，点击即可把它放飞。
• 一键放飞——想一次清空时，可以把所有气球一起放飞。
• 适用时刻提示——针对失眠焦虑、考前减压、情绪失控、工间休息等场景给出引导。

怎么用

• 选择训练时长，点击开始训练，跟着圆形节奏吸气、屏气、呼气。
• 训练过程中可随时停止，按自己的状态来。
• 切换到放飞压力，写下想放下的烦恼。
• 点击气球把它放飞，或者一键放飞所有气球。

适合谁

适合工作节奏快、压力大的人，临考前紧张的学生，以及睡眠和情绪需要调整的用户。

当焦虑袭来时，有一个简单又具体的小工具陪着你慢慢呼吸，比空想着“放松”要实际得多。

练习时找一个安静的位置坐好，跟着节奏把注意力放回呼吸上，短短几分钟，紧绷的状态也能慢慢缓下来。